Archivo de la categoría: Salud

Uso pasivo de Facebook correlacionado con síntomas depresivos

Grandes vacaciones, fiesta fantástica, niños adorables, comida increíble: todos muestran su vida de la mejor manera en las redes sociales. Aquellos que echan un vistazo en estos sitios pueden descubrir que su autoestima se ve afectada, ya que parece que todos son mejores que ellos.

Los usuarios que usan las redes sociales de forma pasiva, es decir, no se publican a sí mismos y tienden a compararse con otros, corren el riesgo de desarrollar síntomas depresivos. Esto es lo que descubrió un equipo de psicólogos de la Ruhr-Universität Bochum (RUB) dirigido por el Dr. Phillip Ozimek. La revista Behavior & Information Technology informa sobre los resultados el 12 de julio de 2019.

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Las virtudes inmunológicas de la leche materna

Por Armando Bonilla

Ciudad de México. (Agencia Informativa Conacyt).- Además de aportar nutrientes y hormonas, la leche materna se encarga de «educar» el sistema inmunológico de los bebés y enseñarle qué bacterias son buenas y cuáles malas para su bienestar. Esa es la hipótesis que plantea un grupo de investigación encabezado por el doctor Jaime García Mena, luego de identificar la presencia de bacterias en la leche que producen las mujeres lactantes.

Los investigadores documentaron la presencia —abundante— de bacterias del tipo —Citrobacter, pseudomonas, estafilococos y estreptococos— que son patógenas, pero sorprendentemente ni las madres de donde se obtuvieron las muestras ni los bebés lactantes se encontraban enfermos. Es por ello que el equipo de investigadores del Centro de Investigación y de Estudios Avanzados (Cinvestav) piensa que no están ahí de manera incidental.

En entrevista con la Agencia Informativa Conacyt, el doctor García Mena, quien se desempeña como investigador 3C del Cinvestav, explicó que el proyecto inició como resultado de un acercamiento con el Centro Nacional de Equidad de Género y Salud Reproductiva de la Secretaría de Salud que buscaba argumentos científicos para promover la lactancia materna. Fue así como comenzaron a caracterizarla y se encontraron con diferentes comunidades microbianas donde se pensaba no existían.

“Nosotros caracterizamos las comunidades microbianas en relación con la educación que hace la mamá al sistema inmune de su hijo. Al momento de amamantar al bebé, la mamá le aporta, además de los nutrimentos y hormonas, bacterias que permiten que el sistema inmune del bebé madure”.

En busca de bacterias en la leche materna

El primer paso que el equipo dio fue entablar acuerdos de colaboración con hospitales y bancos de leche materna para obtener las muestras necesarias y definir si existían bacterias o no. Ante su presencia, se propusieron caracterizarlas.

“Es importante precisar que se recolectaron tres tipos de muestras: la primera directamente de madres lactantes, la segunda de bancos de leche previo a su pasteurización y la tercera en los mismos bancos de leche, pero posterior al proceso de pasteurización al que es sometida la leche”.

El objetivo fue comparar la presencia de patógenos entre las tres muestras y determinar no solo qué tanto disminuyen tras la pasteurización, sino también que la presencia de bacterias no es consecuencia de contaminación accidental.

“Trabajamos con el doctor Martín Noé Rangel Calvillo, jefe de Servicio del Banco de Leche Humana y de la División de Perinatología y Pediatría en el Hospital General de Ecatepec Dr. José María Rodríguez, y gracias a este trabajo conjunto no solo obtuvimos las muestras que necesitábamos, sino que ellos se convirtieron en el primer banco de leche en contar con un estudio de caracterización microbiana por técnicas masivas de secuenciación”, explica García Mena.

Genes y bacterias

Esta parte del proyecto se dividió en dos etapas: en una primera, el grupo de investigación se dio a la tarea de identificar el tipo de bacterias presentes en la leche de las madres lactantes; mientras que en la segunda, se identificaron las presentes en la leche de bancos previo y posterior a la pasteurización.

“De las muestras recolectadas extrajimos ADN que, a través de técnicas moleculares de amplificación, nos permiten obtener una parte de la huella digital, de la herencia de cada una de las bacterias que es el gen 16S ribosomal. Una porción de ese gen es la que secuenciamos; básicamente es como tomar una foto instantánea de una gran comunidad de seres, permitiéndonos identificarlos uno por uno”.

Ese mismo procedimiento se llevó a cabo con las muestras de leche obtenidas en el banco previo y posterior a la pasteurización. Los resultados de la secuenciación fueron sometidos a un proceso de análisis comparativo con las bases de datos que ya existen para identificar los tipos de bacterias y determinar su abundancia en las muestras.

“Fue una gran sorpresa darnos cuenta, en primera instancia, de la existencia de colonias de bacterias en la leche materna y también que se trata de bacterias que están más allá de las que pudieran existir derivado de contaminación accidental. Hay bacterias que se reproducen y viven dentro del órgano que produce la leche —mama— y que al momento de alimentar al bebé se transmiten de la madre al hijo”.

Al respecto, el equipo de investigación formuló la hipótesis de que esto funciona como un mecanismo para educar el sistema inmune del bebé en los primeros días de su vida.

“Muchas de las bacterias presentes, entre ellas Citrobacter, pseudomonas, estafilococos y estreptococos, están asociadas con enfermedades, pero paradójicamente los niños que son amamantados con esa leche están sanos y las mamás también lo están. De ahí que creemos que su presencia es importante, pues ayudan al bebé a aprender qué bacterias son buenas y cuáles malas”.

En una siguiente etapa del proyecto, el equipo de investigación, en trabajo colaborativo con el doctor Leopoldo Santos Argumedo, también del Cinvestav, se dará a la tarea de precisar cómo se seleccionan las bacterias que serán transmitidas de la madre al bebé y cómo van para que el sistema inmune del bebé aprenda cuáles son malas y cuáles no.

Principales bacterias identificadas Leche cruda (%) Leche pasteurizada (%) Copro de bebé (%) Enfermedad asociada
Staphylococcus26.514.8 0.7 Neumonía, infecciones de la piel (celulitis, impétigo, abscesos)
Pseudomonas 9.3 13.8 0.2 Sepsis, infecciones del oído
Acinetobacter 9.4 6.1 0.5 Neumonía, infecciones en piel, tracto urinario
Streptococcus 6.7 7.2 4.9 Sepsis tardía neonatal, meningitis, neumonía

Johnson & Johnson sabía por décadas sobre el asbesto en productos

La compañía enfrenta miles de demandas alegando que J&J usó asbesto en sus polvos, causando cáncer, y los documentos recientemente descubiertos revelan que el conocimiento sobre el uso de asbesto se mantuvo alejado del público.

Johnson & Johnson (J&J) sabían durante décadas que había asbesto en su talco para bebé más reconocible, según Reuters.

Desde la última vez que defendieron una demanda por asbesto en 1999, J&J se ha visto obligado a entregar miles de páginas de notas de la empresa, informes internos y otros documentos confidenciales. Los documentos, compartidos con los abogados, revelan que un total de 11,700 demandantes ahora afirman que el talco de la compañía causó sus cánceres, incluidas miles de mujeres con cáncer de ovario.

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Mito: Todos los seres humanos debemos dormir 8 horas diarias

Por Génesis Gatica Porcayo

En la ciencia y la tecnología existen cambios constantes que en el transcurso de los años se vuelven cada vez más sofisticados. En tanto, el ritmo de vida de las poblaciones rurales y urbanas también evoluciona y con ello se modifican sus hábitos. Dicha aseveración corresponde a la relación existente entre los hábitos y las horas de sueño.

Por ejemplo, exponerse a la luz de pantallas y otros medios electrónicos antes de dormir, altera el ciclo del sueño. Mientras que beneficiarse de un sueño reparador mejora la energía, atención, creatividad y memoria.

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Aeróbicos acuáticos

El artículo sobre aeróbicos acuáticos que se presenta a continuación fue escrito originalmente por Hugo, un atleta y graduado en educación física / ciencias del deporte, de Fit Zone.

Los aeróbicos acuáticos, también conocidos como aeróbicos acuáticos o aquafitness, son una de las formas más efectivas y seguras de ponerse en forma. Básicamente, se compone de ejercicios realizados en aguas poco profundas, como una piscina, con o sin música rítmica, más o menos como una clase de aeróbicos. Por lo general, un instructor se para en la cubierta de la piscina, demostrando varios ejercicios de brazos, piernas y core, que una clase de deportistas, de pie en el agua profunda del pecho, sigue.

Cada sesión de entrenamiento dura unos 45-60 minutos. Comienza con una sesión de calentamiento, que incorpora ejercicios lentos de cardio y estiramiento para preparar los músculos para que siga la mayor actividad, y termina con un enfriamiento, donde las extremidades y otras partes del cuerpo se estiran y relajan. Según las estimaciones, se queman alrededor de 500-700 calorías en una sesión completa. Básicamente depende de la intensidad a la que se realizan los movimientos, así de grandioso es este tipo de entrenamientos, incluso hace unos días intenté explicarle a uno de mis alumnos, que cuando está dentro del agua es el alumno quien establece su propio ritmo, ya sea querer trabajar la resistencia cardiovascular (movimientos realizados a una velocidad rápida) o resistencia muscular (en este caso, elegir una ejecución de movimiento más lenta y mucho más controlada).

Compare la siguiente estimación del consumo de calorías para un entrenamiento de 30 minutos:

  • Caminando por la tierra: 135 calorías
  • Caminata en aguas profundas: 264 calorías
  • Trotar en tierra: 240 calorías
  • Trotar en aguas profundas: 340 calorías.


Los entrenamientos de ejercicios aeróbicos en el agua generalmente combinan una variedad de técnicas de una clase regular de ejercicios aeróbicos, que incluyen caminar o correr hacia adelante y hacia atrás, saltar, imitar el esquí de fondo, kickboxing, bailar, junto con diferentes tipos de movimientos de brazos y manos. Este tipo de entrenamiento también incorpora diferentes tipos de equipos, utilizados principalmente para aumentar la cantidad de resistencia a la que se realizan los movimientos bajo el agua. Dichos equipos incluyen: fideos flotantes, pesas para tobillos / muñecas, cinturones de flotación, pelotas, dispositivos de flotación, escalones, pesas flotantes, etc. Sin embargo, como generalmente les digo a mis estudiantes principiantes que antes de usar cualquier equipo, debemos trabajar principalmente en la coordinación del movimiento y mejora de la postura, porque es muy fácil lastimarse cuando trabaja con un equipo, ya que duplica la resistencia a la que normalmente realizaría movimientos bajo el agua.

Al igual que otras formas de ejercicios aeróbicos, los aeróbicos en el agua tienen beneficios como ayudarlo a perder peso, reducir los niveles de azúcar en la sangre, reducir el estrés, disminuir la presión arterial, etc. Sin embargo, tiene beneficios adicionales sobre otras formas de ejercicios aeróbicos. Dado que la flotabilidad del agua soporta el 90 por ciento del cuerpo, prácticamente cualquier persona puede hacer ejercicios acuáticos, independientemente de factores como los niveles de condición física, la obesidad, la edad y las condiciones de salud. Todos ellos hacen exactamente el mismo tipo de ejercicio, solo un ritmo diferente de ejecución del movimiento.

Las personas con sobrepeso también consideran que los aeróbicos acuáticos son una excelente forma de hacer ejercicio. Una de las razones por las cuales las personas con sobrepeso se desaniman rápidamente de continuar un programa de ejercicio es el gran estrés que sufren sus articulaciones y ligamentos en los ejercicios aeróbicos convencionales, lo que puede provocar lesiones y dolor. Sin embargo, debido a que el cuerpo se vuelve flotante en el agua y se ejerce menos presión sobre las articulaciones y los ligamentos, no solo reduce las posibilidades de lesiones, sino que las personas con sobrepeso pueden disfrutar de su entrenamiento. Esto puede ser un gran factor de motivación para que se mantengan en su rutina de ejercicios y, por lo tanto, eliminen su exceso de peso.

Los ejercicios aeróbicos en el agua también son excelentes para las personas que se recuperan de una lesión o cirugía, o con afecciones de salud como problemas cardíacos, artritis, dolor de espalda, osteoporosis, etc. Esto se debe a que el efecto amortiguador del agua hace que los ejercicios sean más suaves para el cuerpo, al tiempo que proporciona un entrenamiento efectivo. De hecho, muchas personalidades deportivas con lesiones usan ejercicios acuáticos para rehabilitación. Por ejemplo, uno puede fortalecer los músculos de forma segura trotando en el agua, ya que elimina el estrés de un fuerte impacto cuando se realiza en tierra, lo que en realidad puede exacerbar la lesión. Además, además de hacer un entrenamiento general, los ejercicios concentrados en la parte lesionada también se pueden realizar de manera segura, lo que ayuda a acelerar la recuperación.

Otro grupo de personas para quienes los aeróbicos acuáticos son ideales son las personas mayores. Muchas personas en este grupo de edad tienen afecciones relacionadas con la edad, como huesos frágiles. Aeróbicos acuáticos Además, si no han estado haciendo ejercicio, los aeróbicos convencionales realizados en tierra pueden ser bastante duros para sus cuerpos envejecidos, aumentando sus posibilidades de lesionarse o empeorar una afección de salud como una enfermedad cardíaca. El efecto amortiguador del agua los protege de tales riesgos. Además, la actividad grupal que proporciona el aeróbic acuático también es un beneficio adicional para este grupo de edad, ya que les brinda una vía para superar la soledad al conocer nuevas personas y formar amistades.

Independientemente de su nivel de condición física, edad y necesidades, existe algún tipo de ejercicio acuático adecuado para usted. En conclusión, los ejercicios aeróbicos acuáticos son una forma de ejercicio de primera clase que puede beneficiarlo en términos de estado físico y salud tanto como el ejercicio terrestre normal y tiene el beneficio adicional de que es menos probable que le cause lesiones o estrés a su cuerpo. ¡Así que sal y encuentra una piscina!

Estudio encuentra que estrategias en el tiempo de las comidas, como el ayuno intermitente Reduce el apetito, mejora la quema de grasa

Los investigadores han descubierto que las estrategias de horario de comidas como el ayuno intermitente o comer temprano durante el día parecen ayudar a las personas a perder peso al reducir el apetito en lugar de quemar más calorías, según un informe publicado en línea hoy en la revista Obesity, el diario insignia de The Obesity Sociedad.

El estudio es el primero en mostrar cómo el horario de las comidas afecta el metabolismo energético de 24 horas cuando se combina la ingesta de alimentos y la frecuencia de las comidas.

«Coordinar las comidas con ritmos circadianos, o el reloj interno de su cuerpo, puede ser una estrategia poderosa para reducir el apetito y mejorar la salud metabólica», dijo Eric Ravussin, PhD, uno de los autores del estudio y director ejecutivo asociado de ciencias clínicas en la Pennington de la Universidad Estatal de Louisiana. Centro de Investigación Biomédica en Baton Rouge.

«Sospechamos que la mayoría de las personas pueden encontrar útiles las estrategias de horario de comidas para perder peso o para mantener su peso, ya que estas estrategias parecen reducir naturalmente el apetito, lo que puede ayudar a las personas a comer menos», dijo Courtney M. Peterson, PhD, autor principal de El estudio y un profesor asistente en el Departamento de Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Alabama en Birmingham.

Peterson y sus colegas también informan que las estrategias de horario de comidas pueden ayudar a las personas a quemar más grasa en promedio durante un período de 24 horas. La alimentación restringida en el tiempo temprano (eTRF), una forma de ayuno intermitente diario donde se come la cena por la tarde, ayudó a mejorar la capacidad de las personas para cambiar entre la quema de carbohidratos por energía y la quema de grasa por energía, un aspecto del metabolismo conocido como flexibilidad metabólica.

Sin embargo, los autores del estudio dijeron que los resultados sobre la quema de grasa son preliminares. «Es necesario evaluar y confirmar si estas estrategias ayudan a las personas a perder grasa corporal en un estudio mucho más largo», dijo Peterson.

Para el estudio, los investigadores reclutaron a 11 hombres y mujeres adultos que tenían exceso de peso. Los participantes fueron reclutados entre noviembre de 2014 y agosto de 2016. Los adultos, en general con buena salud, de entre 20 y 45 años de edad, eran elegibles para participar si tenían un índice de masa corporal entre 25 y 35 kg / m2 (inclusive), peso corporal entre 68 y 100 kg, una hora de acostarse regular entre las 9:30 p.m. y 12 a.m., y para las mujeres, un ciclo menstrual regular.

Los participantes probaron dos estrategias diferentes de horario de comidas en orden aleatorio: un horario de control donde los participantes comieron tres comidas durante un período de 12 horas con desayuno a las 8:00 a.m. y cena a las 8:00 p.m. y un horario de eTRF donde los participantes comieron tres comidas durante un período de seis horas con desayuno a las 8:00 a.m. y cena a las 2:00 p.m. Las mismas cantidades y tipos de alimentos se consumieron en ambos horarios. Los períodos de ayuno para el cronograma de control incluyeron 12 horas por día, mientras que el cronograma de eTRF implicó un ayuno de 18 horas por día.

Los participantes del estudio siguieron los diferentes horarios durante cuatro días seguidos. El cuarto día, los investigadores midieron el metabolismo de los participantes colocándolos en una cámara respiratoria, un dispositivo similar a una habitación, donde los investigadores midieron cuántas calorías, carbohidratos, grasas y proteínas se quemaron.

Los investigadores también midieron los niveles de apetito de los participantes cada tres horas mientras estaban despiertos, así como las hormonas del hambre en la mañana y en la noche.

Aunque el eTRF no afectó significativamente la cantidad de calorías que quemaron los participantes, los investigadores encontraron que el eTRF redujo los niveles de la hormona del hambre grelina y mejoró algunos aspectos del apetito. También aumentó la quema de grasa durante el día de 24 horas.

«Al probar eTRF, pudimos matar dos pájaros de un tiro», dijo Peterson, y agregó que los investigadores pudieron obtener información sobre el ayuno intermitente diario (alimentación con restricción de tiempo), así como las estrategias de tiempo de comida que implican comer temprano durante el día para estar sincronizado con los ritmos circadianos. Los investigadores creen que estas dos clases más amplias de estrategias de tiempo de comida pueden tener beneficios similares a eTRF.

Hollie Raynor, PhD, RD, LDN, que no estuvo asociado con la investigación, dijo que «este estudio ayuda a proporcionar más información sobre cómo los patrones de alimentación, y no solo lo que usted come, pueden ser importantes para lograr un peso saludable». profesor y decano interino de investigación en el Departamento de Nutrición, Facultad de Educación, Salud y Ciencias Humanas de la Universidad de Tennessee, Knoxville.

Peterson y sus colegas dijeron que la investigación previa estaba en conflicto sobre si las estrategias de horario de comidas ayudan a perder peso al ayudar a las personas a quemar más calorías o al reducir el apetito. Los estudios en roedores sugieren que tales estrategias queman más calorías, pero los datos de los estudios en humanos fueron contradictorios: algunos estudios sugirieron que las estrategias de horario de comidas aumentan las calorías quemadas, pero otros informes no mostraron diferencias.

Sin embargo, los autores del estudio dijeron que los estudios previos no midieron directamente cuántas calorías quemaron las personas o eran imperfectas de otras maneras.

Fuentes:

Obesity Society

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